Как избежать развития депрессии?

Депрессию, как и любое другое заболевание, легче предупредить, чем лечить. Пересмотрите то, как вы живёте, своё отношение к себе и окружающим. Таким способом можно с лёгкостью избежать развития депрессии.

• Не предъявляйте к себе много требований. Не занимайтесь самоосуждением за какие–либо промахи. Ели на тот момент вы поступили, таким образом, значит, это было верным решением.

• Не проводите время без дела. Научно доказано, что отсутствие полезной деятельности ведёт к эмоциональному опустошению. Если вы на каком то этапе, остались без работы, или работа не восполняет Ваши эмоциональные потребности, найдите занятие, которое будет радовать Вас и приносить мир и покой.

• Постоянные физические нагрузки уменьшают риск развития депрессии в два раза. Физическая нагрузка может быть такой, которая понравится и принесёт удовольствие. Например, плавание, утренняя гимнастика, бег или прогулка пешим ходом в парке.

• Питание, способствует не только Вашему физическому здоровью, но и эмоциональному тоже. Сбалансированное меню, с продуктами содержащими, жирные кислоты, положительно повлияет на Ваше настроение. Орехи, овощи, фрукты и жирная рыба очень полезны для вашего организма.

Преодолев депрессию, лучше подумать о том, чтобы в будущем эта болезнь не вернулась. Ваша жизнь в Ваших руках. Иногда достаточно пересмотреть свои жизненные позиции. В некоторых же случаях необходимы кардинальные перемены. Мы даём практические советы о том, как устроить свой быт, правильно распределить распорядок дня, установить отношения с окружающими, а также наладить другие аспекты жизни без депрессии.

Мы поможем вам. Звоните прямо сегодня: +7 (978) 049-31-20